6 PASSOS PARA A SAÚDE DO CÉREBRO


Sim, é possível manter seu cérebro saudável e ainda garantir uma reserva cognitiva, segundo artigo publicado no “Guide to Cognitive Fitness” de Harvard. 
O programa de fitness cognitivo envolve mudanças de estilo de vida. Pesquisadores identificaram seis pilares na busca da saúde cerebral e cognitiva.

Passo 1: Coma uma dieta baseada em vegetais
Passo 2: Exercite-se regularmente
Passo 3: Durma o suficiente
Passo 4: Gerencie seu estresse
Passo 5: Fortaleça os relacionamentos sociais
Passo 6: Desafiar seu cérebro

Apesar de aparecerem como “passos”, todos devem ser feitos juntos para produzir resultados reais, levando a mudanças na estrutura e na função do seu cérebro. Lembre-se a palavra chave é “juntos”. O fato de comer mais fibras ou adicionar um passeio matinal à sua rotina não é suficiente para evitar o declínio mental. Contudo, o exercício, a dieta, o sono, o controle do estresse, a interação social e a estimulação mental funcionam em conjunto para produzir resultados.

Esperando o que para colocar em prática?! Vamos lá! Garanta a saúde de seu cérebro já. 

                                                     



Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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