De acordo com as pesquisas realizadas pela Dra. Sarah McKay, neurocientista da Oxford University, alguns hábitos, aparentemente simples, são o grande diferencial de cérebros saudáveis. Confira e veja como está a saúde de seu cérebro, em ordem de importância:
1. DURMA BEM!
O sono é essencial para consolidar memórias e para eliminar toxinas do cérebro.
2. MEXA-SE!
O melhor exercício para o seu cérebro é o exercício físico. Atividade física diária aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.
3. OLHE PARA SEU PRATO!
A dieta do Mediterrâneo evita o declínio cognitivo e protege contra a demência. E o melhor, café e vinho com moderação também são benéficos.
4. TENHA CALMA!
Um nível elevado de estresse reduz a capacidade de memória e aprendizagem. Portando, pare, respire, medite, relaxe, pegue leve.
5. NÃO DE ISOLE!
Amigos, família e vida social incentivam funções cognitivas complexas, como pensamento, sensação, raciocínio e intuição. Aproxime-se das pessoas.
6. DESAFIE-SE!
Mantenha seu cérebro ativo. Escolha uma nova área de estudo, um trabalho desafiador, um hobby novo. Tudo isso cria reservas cognitivas deixando seu cérebro mais saudável e reduzindo a probabilidade de demência.
7. ACREDITE!
Tenha um proposito de vida. Encontre uma razão para viver. Tenha fé. Creia que é possível. A pesquisa descobriu que as pessoas que vivem mais são mais saudáveis e tem vidas mais gratificantes.