7 Hábitos para um Cérebro Altamente Saudável

 
 



De acordo com as pesquisas realizadas pela Dra. Sarah McKay, neurocientista da Oxford University, alguns hábitos, aparentemente simples, são o grande diferencial de cérebros saudáveis.  Confira e veja como está a saúde de seu cérebro, em ordem de importância: 

 
 

1. DURMA BEM!

O sono é essencial para consolidar memórias e para eliminar toxinas do cérebro.
 
2. MEXA-SE!
O melhor exercício para o seu cérebro é o exercício físico. Atividade física diária aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro.
 
3. OLHE PARA SEU PRATO!
A dieta do Mediterrâneo evita o declínio cognitivo e protege contra a demência. E o melhor, café e vinho com moderação também são benéficos.
 
4. TENHA CALMA!
Um nível elevado de estresse reduz a capacidade de memória e aprendizagem. Portando, pare, respire, medite, relaxe, pegue leve.
 
5. NÃO DE ISOLE!
Amigos, família e vida social incentivam funções cognitivas complexas, como pensamento, sensação, raciocínio e intuição. Aproxime-se das pessoas.
 
6. DESAFIE-SE!
Mantenha seu cérebro ativo. Escolha uma nova área de estudo, um trabalho desafiador, um hobby novo. Tudo isso cria reservas cognitivas deixando seu cérebro mais saudável e reduzindo a probabilidade de demência.
 
 
 
7. ACREDITE!
Tenha um proposito de vida. Encontre uma razão para viver. Tenha fé. Creia que é possível. A pesquisa descobriu que as pessoas que vivem mais são mais saudáveis e tem vidas mais gratificantes.

 

 
 

Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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