Como Criar Afirmações Positivas

O seu corpo está mudando o tempo todo em resposta aos pensamentos que passam pela sua cabeça. Só de pensar em algo, seu cérebro envia sinais e libera neurotransmissores. Esses produtos químicos controlam praticamente todas as funções do seu corpo, incluindo seu humor e sentimentos. Já está comprovado que com o tempo e com a repetição, via neuroplasticidade, seus pensamentos alteram seu cérebro, suas células e até seus genes.

Um experimento foi conduzido por Norman Doidge onde dois grupos exercitaram o músculo dos dedos por quatro semanas. Um grupo, que realmente moveu os dedos, aumentou a força muscular em 30%. O outro grupo, que somente visualizou o movimento dos dedos, aumentou a força muscular em 22%.

Exames de ressonância magnética funcional  mostram que as afirmações ativam os centros de recompensa do cérebro. Mas afinal o que são as afirmações? São pensamentos que você inventa intencionalmente para apoiar, incentivar e acalmar seu cérebro e seu corpo. São afirmações positivas usadas para desafiar pensamentos e crenças negativos, deprimentes ou que produzem ansiedade. Por exemplo no momento em que estamos vivendo de pandemia você pode tentar usar estas afirmações:

Consigo lidar com isso.
Eu estou seguro. Não há perigo iminente.
Isto não é uma crise. Eu não preciso entrar em pânico.
Este é apenas um momento no tempo.
Logo isso tudo vai voltar ao normal.
As afirmações podem ajudá-lo a mudar seus padrões e perspectivas de pensamento, reconhecendo e concentrando-se em aspectos mais positivos de você e de sua vida.
Quer incorporar afirmações positivas na sua vida? Então vamos começar. 




Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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