Às vezes você tem a sensação de que está em uma montanha russa? Que sua vida está fora do controle e sua cabeça gira cheia de pensamentos ansiosos e deprimentes?
Não seria bom se houvesse algo que permitisse que você pressionasse o botão de pausa?
Bem, existe. E não é uma pílula.
É uma habilidade de enfrentamento que você pode aprender e praticar facilmente em qualquer lugar e a qualquer momento, chamada de aterramento. É um exercício simples que tira sua mente do caos e faz você voltar ao momento presente.
Sente. Respire fundo e siga os passos abaixo:
5 – Reconheça 5 coisas que você vê ao seu redor. Pode ser uma mesa, um livro, uma caneta ou uma mancha na parede.
4 – Reconheça 4 coisas que você pode sentir. Sentir as costas apoiadas na cadeira, os pés no chão ou os óculos apoiados no nariz, por exemplo.
3 – Reconheça 3 coisas que você ouve, sons externos. Por exemplo, um carro passando, pássaros cantando ou barulhos no vizinho.
2 – Reconheça 2 coisas que você pode cheirar. Você pode sentir o cheiro do seu shampoo ou perfume? Do almoço sendo feito?
1 – Reconheça 1 coisa que você pode provar. Qual é o gosto do interior da sua boca? Pode ser café, almoço ou até mesmo o sabor da sua saliva.
