Até o momento não há nenhum tratamento que possa prevenir ou curar a demência, contudo os pesquisadores de Harvard Medical School identificaram alguns fatores que podem ajudar a proteger contra o declínio cognitivo.
1. Exercícios
Estudos evidenciam que um programa de exercícios regulares melhoram a função cognitiva em pessoas que já tiveram problemas de memória, além disso, são particularmente vantajosos para as pessoas portadoras da variante do gene APOE4 que torna mais suscetíveis à doença de Alzheimer.
2. Dieta Mediterrânea
Um padrão alimentar que inclui frutas, legumes, cereais integrais, feijão, nozes e sementes, azeite e quantidades moderadas de peixe, aves e produtos lácteos, limitando a carne vermelha além de ser saudável retarda a progressão da demência em pessoas que tem esta condição.
3. Álcool
Se você gosta de uma bebida alcoólica deve limitar seu consumo a não mais do que duas doses por dia, se for homem e uma dose, se for mulher. E deve preferir o vinho tinto (resveratrol, um composto do vinho tinto, quebra o beta-amilóide – depósitos anormais de proteínas associadas à doença de Alzheimer)
Contudo os bebedores contumazes, com mais de quatro doses por dia tem o risco de Alzheimer aumentado em 22%.
4. Sono
Pesquisas evidenciam que pessoas que dormem regularmente de 7 a 8 horas por noite, tem melhores resultados nos testes de função mental. Isso pode ser porque a aprendizagem e as memórias são consolidadas durante o sono.
5. Estímulo Mental
Pesquisadores acreditam que o nível de educação é menos importante na manutenção de um cérebro saudável do que o hábito de permanecer mentalmente ativo com a idade – ler, escrever, fazer palavras cruzadas, jogar cartas, participar de discussões em grupo e tocar música. Pessoas de idade que efetuam atividades estimulantes têm metade da probabilidade de desenvolver demência diante das que não praticam.
6. Interações Sociais
Relacionamentos sociais autênticos podem ajudar a proteger sua memória e função cognitiva de várias maneiras à medida que você envelhece. Pesquisas mostram que pessoas com fortes laços sociais são menos propensas a sofrer declínios cognitivos do que aquelas que estão sozinhas. As atividades sociais exigem que você envolva vários processos mentais importantes, incluindo atenção e memória, que podem reforçar a cognição e ajuda a fortalecer as redes neurais, diminuindo os declínios normais relacionados à idade. Pode também ajudar a fortalecer a reserva cognitiva, o que pode retardar o início da demência.
