É Possível Superar a Anisedade



A OMS apontou o Brasil como o país com maior taxa de transtornos ansiosos do mundo (2014). Se você é uma vítima desta doença invisível, uma nova pesquisa mostra que há uma maneira simples que pode ajudar você a vencê-la.
Um estudo publicado no Journal of Happiness Studies sugere que espalhar bondade pode diminuir a ansiedade. Douglas Gentile, autor do estudo e professor de Psicologia na Iowa State University, diz :
“Andar por aí e ser gentil com os outros  reduz a ansiedade e aumenta a felicidade e os sentimentos de conexão social. É uma estratégia simples e que não leva muito tempo para que você possa incorporar em suas atividades diárias.”
Os pesquisadores experimentaram algumas técnicas para reduzir a ansiedade e descobriram que aqueles que praticavam a bondade, as pessoas generosas, eram mais felizes, tinham mais empatia e maiores sentimentos de conexão – e sim, menos ansiosos.
Eles descobriram ainda que realizar atos de bondade produzia reações positivas nas pessoas. Ser gentil reduz as expectativas sociais, aquela comparação social que leva a ansiedade, e diminui a necessidade de um indivíduo de evitar interações sociais devido ao medo ou ansiedade de sentir-se menor ou rejeitado.
 “Em essência, a comparação social é uma estratégia competitiva. Isso não quer dizer que não possa ter algum benefício, mas esta  mentalidade competitiva tem sido associada ao estresse, ansiedade e depressão ”, diz Douglas.
Vários estudos sobre a constante comparação de nós mesmos com os outros, mostraram como isso contribui para a infelicidade e baixos sentimentos de autoestima. Além disso, os efeitos negativos da comparação social são amplificados com o uso de mídias sociais.
O autor do estudo acrescenta :
“É quase impossível não fazer comparações nas mídias sociais. Muitas vezes sentimos inveja, ciúmes, raiva ou desapontamento em resposta ao que vemos, e essas emoções atrapalham nosso senso de bem-estar. ”
Ser gentil com os outros não custa nada e ainda ajuda a superar a ansiedade.  Sendo gentil você trará felicidade para si mesmo e para o mundo, e todos nós sabemos que o mundo poderia ser mais leve.  Além disso, criar positividade dentro de você impede você de constantemente se comparar com os outros.
Sonja Lyubomirsky, Ph.D., professor de psicologia da Universidade da Califórnia, concorda, dizendo : 

“As pessoas que se envolvem em atos bondosos ficam mais felizes com o tempo. Quando você é gentil com os outros, você se sente bem como pessoa”.

Ser amável melhora o seu humor, tem um efeito positivo em seu coração e lhe dá felicidade, o que pode ser a chave para lutar contra sua ansiedade. Gentileza gera gentileza e reduz a ansiedade

Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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