Impulsione seu Sistema Imunológico

Sim, em função da pandemia global de coronavírus estamos vivenciando uma situação surreal. Este é um momento onde você deve trabalhar a sua mente para impulsionar seu sistema imunológico. Debbie Hampton, uma estudiosa do cérebro, repassa importantes atitudes que podem auxiliar muito.
Os pensamentos que passam pela sua cabeça fazem com que os neurônios disparem e os neuroquímicos sejam liberados. O que acontece na sua cabeça tem repercussões reais para o seu corpo. A ciência provou que muitas práticas mentais, na verdade, aumentam fisicamente seu sistema imunológico. Algumas técnicas simples podem ajudar você:
Sorrir
O ato de sorrir estimula seu sistema imunológico porque você está mais relaxado, com menos cortisol e neuroquímicos mais felizes. Um  estudo descobriu que sorrir ajuda o corpo a produzir glóbulos brancos para combater doenças. Até um sorriso falso tem benefícios.
Dar Boas Risadas
Estudos demonstraram que o riso aumenta o número de células T em seu corpo e estimula seu sistema imunológico . Então, assista a algumas de suas comédias favoritas.
Escutar Música 
Uma análise de estudos científicos sobre música e saúde determinou que ouvir música traz muitos benefícios para o corpo e a mente, além de reduzir a ansiedade e ajudar muitos aspectos da saúde mental ,
A música pode impulsionar seu sistema imunológico das seguintes maneiras:
Aumentando os níveis de imunoglobulina, anticorpo que está presente nas superfícies mucosas (trato digestivo, pulmões etc.) e ajuda a prevenir infecções;  aumentando as “células assassinas naturais”, cujo trabalho é atacar bactérias, células infectadas e células cancerígenas  e reduzindo o  cortisol no corpo, o hormônio do estresse.
Mindfulness
Ao praticar a atenção plena, você deliberadamente direciona sua consciência de volta para o agora e concentra sua atenção ali. A ciência mostra que a atenção plena reduz o estresse, a ansiedade e melhora muitas outras condições de saúde mental .
De acordo com o Dr. Daniel J. Siegel pesquisas revelam que elas melhoram muito o funcionamento do corpo: “Cura, resposta imune, reatividade ao estresse e uma sensação geral de bem-estar físico são melhoradas com a atenção plena”.
Visualizar Acontecimentos Positivos
Os pensamentos, palavras e imagens que passam pela sua mente têm consequências fisiológicas muito reais para o seu corpo. Seu cérebro envia as mesmas mensagens para o sistema nervoso central, independentemente de algo estar sendo imaginado ou realmente experimentado.  Estudos mostraram que a visualização foi bem-sucedida em melhorar e fortalecer o sistema imunológico. 

Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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