O que é Terapia Baseada em Mindfulness?

A terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT) é uma forma de terapia cognitiva que incorpora práticas de mindfulness, como meditação e exercícios respiratórios. Através destas técnicas o terapeuta ensina a pessoa a se desvencilhar dos padrões de pensamentos negativos que contribuem para a espiral descendente em direção à depressão. Pesquisas  mostraram que a MBCT reduziu a recaída da depressão em 43%.


Na realidade do consultório posso afirmar que atingimos índices ainda mais elevados. Os pacientes que praticaram e seguem praticando estas práticas não relataram mais episódios de estresse, ansiedade ou depressão. Ao contrário, quando percebem sinais deste ciclo  ativam os exercícios aprendidos e voltam ao padrão de normalidade.  A pessoa se torna mais consciente de suas reações habituais e aprende a interromper seus padrões típicos de emoção, pensamento e comportamento. 


Embora tenha sido desenvolvido para a depressão,  fundamentada no programa desenvolvido pelo  professor Jon Kabat-Zinn no Centro Médico da Universidade de Massachusetts, esta técnica de terapia provou ser  útil no  tratamento de transtornos de ansiedade generalizada,  vícios, anorexia, problemas alimentares,  bipolares,  ataques de pânico, psicose déficit de atenção adulto, estresse pós-traumático e muito mais. 


O principal objetivo é ensinar uma pessoa a relacionar-se com suas emoções de maneira diferente. Em vez de tentar evitar ou eliminar emoções desconfortáveis, a pessoa aprende a mudar seu relacionamento com suas emoções praticando meditação e outros exercícios de mindfulness.  Quando a tristeza ocorre e começa os pensamentos e comportamentos negativos habituais que desencadeiam uma recaída da depressão, a pessoa está equipada com ferramentas que os ajudarão a manter o equilíbrio.


A pausa entre estímulo e resposta permite que as pessoas façam escolhas conscientes que mudam suas vidas. Ao fazer este tipo de terapia as pessoas começam a entender que têm o controle sobre suas próprias vidas. Eles podem usá-lo para romper padrões e medos de longa data que os impediram de viver a vida que desejavam. É muito comum o relato de alívio, de leveza que as pessoas vivenciam.

Deseja sentir este alívio e retomar o controle de sua vida? Vamos aplicar as tecnicas do Mindfulness agora. 



Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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