Pense comigo, quando você agradece por alguma coisa qual o sentimento que está associado à gratidão? Felicidades, o que almejava você conquistou! Alívio, pois algo que você temia não aconteceu! Satisfação, por ter seu esforço reconhecido! Paz interior, por ter sido compassivo!
Percebeu? A gratidão é uma fonte de felicidade e está ao seu alcance o tempo todo.
Pesquisas já comprovaram os benefícios significativos no cultivo da gratidão para a nossa saúde mental e física. Estudos mostram que a prática da gratidão pode aumentar os níveis de felicidade em uma média de 25% e a saúde em geral, aumentando a quantidade e a qualidade do sono, por exemplo.
A ciência está produzindo resultados cada vez mais promissores relacionados com a gratidão, medindo dados científicos concretos, como diminuição dos níveis de cortisol e estresse, variabilidade da frequência cardíaca e padrões de ativação cerebral e aumento de neurotransmissores, os mensageiros químicos que transportam, estimulam e equilibram os sinais entre os neurônios.
Existem algumas praticas simples que você pode incorporar na sua rotina para estimular a gratidão e gerar felicidade. Escolha a que você se identifica mais:
– Orar, agradeça por estar acordando, por exemplo;
– Escrever um diário de gratidão anotando as coisas boas que aconteceram no dia;
– Mandar uma mensagem a um amigo agradecendo pela sua amizade;
– Escrever uma carta de agradecimento a alguém, mesmo que você nunca a entregue;
Simples né? Sinta-se grato e experimente estes benefícios. É só começar.