VOCÊ TEM CUIDADO DA SAÚDE DO SEU CÉREBRO?

Sim, é possível manter seu cérebro saudável e ainda garantir uma reserva cognitiva segundo artigo publicado no “Guide to Cognitive Fitness” de Harvard. 
Vale lembrar que você precisa de um corpo saudável para ter um cérebro saudável. Portanto, garantir a saúde do seu cérebro depende de consultar regularmente o seu médico gerenciando eventuais problema de saúde que você tenha.
O programa de fitness cognitivo envolve mudanças de estilo de vida. Pesquisadores identificaram seis pilares na busca da saúde cerebral e cognitiva:

Passo 1: Coma uma dieta baseada em vegetais
Passo 2: Exercite-se regularmente
Passo 3: Durma o suficiente
Passo 4: Gerencie seu estresse
Passo 5: Fortaleça os relacionamentos sociais
Passo 6: Desafiar seu cérebro com novas atividades

Apesar de aparecerem como “passos”, todos devem ser feitos juntos para produzir resultados reais, levando a mudanças na estrutura e na função do seu cérebro.
Lembre-se a palavra chave é “juntos”. O fato de comer mais fibras ou adicionar um passeio matinal à sua rotina não é suficiente para evitar o declínio mental. Contudo, o exercício, a dieta, o sono, o controle do estresse, a interação social e a estimulação mental funcionam em conjunto para produzir resultados.
Esperando o que para colocar em prática?! Vamos lá! Garanta a saúde de seu cérebro já.

Sua Nova História - por Juliana Zen

Fruto de um longo trabalho no mundo corporativo, Sua Nova História é um estímulo ao profissional para ir em busca do autoconhecimento como ferramenta de crescimento.

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